想躺平卻躺不平？大學生活低電量自救手冊
想躺平卻躺不平？大學生活低電量自救手冊
在翻開這本手冊前，請先檢查你的狀態列是否出現以下異常：
- 報復性熬夜：白天累到像被榨乾，晚上終於躺下了，手機卻還在滑，腦袋還在轉，想休息也沒辦法。
- 網路過熱中：打開社群軟體看到別人的精采照片，回頭看看自己，覺得自己超級像個小角色，越看越煩但還是反射性看，如果斷網不去看又怕跟不上話題。
- 社交超負荷：看到Line的未讀訊息就想裝死，雖然偶爾會孤單想找人說話，卻怕回訊息會消耗掉最後1%的社交能量。
- 行動力當機：作業就擺在那裡，但是手指不停使喚一直在滑手機、一直在玩遊戲，明明做這些事也沒讓心裡的焦慮變少，但就是「卡住了」。
如果以上狀況發生在你的生活裡，請先別急著懷疑自己貪玩偷懶，這種「想躺平卻躺不平」的低電量狀態，可能來自你日常長期的消耗與能量枯竭，讓我們先來了解上述這些事情怎麼發生的，再來一起嘗試充電自救！
我的電量去哪裡了？
- 報復性熬夜
白天的時間被好多事情塞滿，能自己決定的時間真的很少，到了晚上，大腦會冒出一種補償心態：「我今天都沒開心到，現在輪到我了！」於是我們常用熬夜把自己的時間「硬擠」回來，像跟世界討回一點主控權，問題是，這種主控權很貴，會用隔天的精神去付費。
✧充電小指南：
把自己的時間提前到白天，這段時間不用很宏大，十分鐘就行。找一段固定的空檔，做一件你自己選的事，可以去買飲料、散步一圈、聽一首歌，重點是主控權，白天有一點點你能掌握的時間，晚上那股不甘心就會小很多。
- 注意力切換
我們常常不覺得一天裡面做了多少事情，實際上你一直在做一件很耗電的事：切換注意焦點。訊息跳出來、組員催進度、老師抽考、看一下手錶發現時間不多了，事情堆疊起來之後，大腦就像一直被叫去接電話的客服，才剛坐下又被拉起來。切換越多，專注越難，人就越想逃去輕鬆的地方放空，最後看起來像拖延，其實更像是腦袋轉不動了。
✧充電小指南：
你不用馬上變得自律，只要專注一點點、降低切換次數，一次只專心做一件事，甚至是一個步驟，例如：查五篇資料、回兩則訊息。給自己完整的一段專注時間，時間到再決定要不要繼續，在這段時間裡，把其他紛紛擾擾先靜音，讓你的大腦好好坐在座位上。
- 完美主義者
低動力的人常常不是不想做，是太害怕做不好，很多人的行動力當機，常常是因為胸懷大志，想一開始就想交出神作，但當你對自己沒有足夠信心時，大腦會丟一句狠話出來：做不好就不要做。聽起來很苛刻，卻可以直接把你綁在起跑線，越不開始，焦慮越多，就越想逃跑。最後你看起來像在躺平，但其實內心卻是越來越難受。
✧充電小指南：
把目標改成「先有東西可以交出去」，有了能交的版本，再慢慢加料，讓它慢慢貼近你想要的，你需要的是可以一直往下改的半成品，既然很多最初慘不忍睹的作業與簡報都靠這套邏輯活下來，當然我們也可以。
- 自我價值焦慮
人很難不比較，所以當你看到同學實習、比賽、社交、出國，就像看到別人的人生剪輯精華版，但自己的日子卻是現場直播，畫面常常延遲卡頓、偶爾還會定格在尷尬的醜照上。大腦又愛偷懶，最常用的比較方式是拿別人的高光，對照你的凌亂，完成的事情被你當成理所當然，沒完成的事情被你放大成證據，怎麼做都比不贏，時間久了，動力也沒了。
✧充電小指南：
把比較的對象換成自己，今天的你跟一個月前的你比，哪裡不一樣？哪裡卡住？每天前進一點點也好，有上課、有回訊息、有把洗好的衣服收起來、有把報告打開，都算！幫助大腦建立新的證據庫，看見自己的好，別只收藏失敗的合集。接著把你看了會焦慮的帳號先靜音一陣子，你不欠任何人觀看義務，你的視線價值連城。
你不必急著充飽電，你只需要慢下來
你發現了嗎？有時候低電量不一定是因為你「做了」什麼，也可能是因為你「想了」什麼，電量常常是這樣消失得不知不覺。
如果你現在電力只剩 1%，不需要硬逼自己回到 100%，先練習不斷電就好，試著給自己一段慢下來思考的時間，現代社會或許強調產能跟表現，低動力很容易被誤會成懶，但是你的本質不取決於此。
如果你覺得內心的低電量警示一直閃個不停，不需要一個人悶著，諮商衛保就業中心就是你的專屬充電站，陪你一起在混亂的日常裡，找回屬於自己的安定，你也不需要先把自己整理好才來，一句「我覺得我沒電了」就足夠了。