真理大學諮商衛保就業中心：諮商輔導

現在的你過得還好嗎？生活適應得順利嗎？最近有遇到什麼挑戰或困難嗎？

希望你能夠好好地照顧自己，順利渡過這些難關。

諮商衛保就業中心提供了三個紓壓策略，大家可以平時多多練習，試試看喔！
 

 1.腹式呼吸：

• 以鼻子緩慢地吸氣4秒，感受空氣吸入而讓腹部慢慢地鼓起，中間閉氣2秒，再慢慢吐氣約7秒，讓全身慢慢地放鬆。
• 不要評價或判斷出現的想法和情感，只是接受，然後再次將注意力帶回呼吸。

2.用安全的方法釋放情緒：

• 情緒需要好好被覺察、接納和抒發才能獲得釋放。
• 在安全的空間好好大哭一場、到空曠的地方大吼、透過運動釋放情緒等。

3.自我肯定對話：

• 練習寫下肯定、鼓勵或感謝自己的三件事，包容和疼惜自己的不完美，幫助建立正向的大腦神經迴路。
• 將我不能換成我願意、將我必須換成我想要、將我應該換成我選擇。

想幫助自己實現大學的期待、找到合適的情緒調適方法嗎？
諮商衛保就業中心將舉辦「大學舒活指南，築夢趣！」闖關擺攤活動，歡迎來攤位逛逛唷！
 

• 時間：
  • 第一場：113/9/18-19 11:00-14:00
  • 第二場：113/10/26 11:00-14:30
• 地點：萊爾富超商前廣場

113-1.真理大學諮商輔導系列活動總攬(進入)